Chiara Zanchetta – Psicologa e istruttrice Mindfulness

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MINDFULNESS: PRESENZA, ASCOLTO E CONSAPEVOLEZZA

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Mindfulness che cos’è

La Mindfulness non é una “buona tecnica” o una “buona idea”, bensì una pratica di meditazione che ha radici molto antiche e che da quasi quaranta anni é usata come base di un programma per la riduzione dello stress.
Non è una tecnica da usare come se fosse la pillola magica del nuovo millennio bensì una pratica che richiede impegno, pratica, costanza, pazienza…
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Come funziona

La meditazione mindfulness può trasformare positivamente la nostra vita in maniera radicale.
Come? Praticando :)
Grazie alle neuroscienze ci sono evidenze di come una pratica regolare di mindfulness porta a cambiamenti fisici nel corpo e nel cervello. ANCHE 5 MINUTI AL GIORNO CON REGOLARITA’ POSSONO FARE UNA DIFFERENZA.
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Benefici ed evidenze scientifiche

La ricerca scientifica svolta in negli ultimi decenni ha evidenziato un significativo beneficio della pratica dei protocolli MBSR nella salute ed in particolare nelle seguenti condizioni:
Dolore Cronico
Malattie Cardiovascolari e Ipertensione
Malattie Croniche e degenerative
Malattie della pelle
Disturbi del sonno
Disturbi dell'alimentazione
Cefalee
Depressione
Disturbi d’ansia e attacchi di panico
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Qualità della Mindfulness

"ISTRUZIONI per vivere una vita:
Presta attenzione,
Meravigliati,
Parlane."

Mary Oliver
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Tecniche per sviluppare la consapevolezza Mindfulness

Esistono una varietà di tecniche di lavoro che ci permettono di sviluppare la consapevolezza Mfs.
Queste tecniche si appoggiano su conoscenze antiche più di 2.500 anni, dimostrando come questa consapevolezza sia un’esigenza e una capacità umana universale.

Così come possiamo migliorare la nostra forma fisica, o modellare i nostri muscoli, attraverso esercizi fisici regolari, possiamo sviluppare lo stato di mindfulness con pratiche mentali intenzionali.
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Il momento presente

Tutte le nostre esperienze accadono nel momento presente, tutti i nostri pensieri e le nostre emozioni accadono nell’ adesso.
Tutta la nostra vita accade qui e ora: al di là di questo o è già passata o non è ancora accaduta.
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YOGA E MINDFULNESS: CORPO, ASCOLTO E PRESENZA

Fiore rosa e giallo fotografato da Chiara Zanchetta

Yoga & Mindfulness

Due pratiche contemplative che incontrano corpo, mente e cuore e coltivano una presenza più piena, calma e disponibile alle sfumature dell’esperienza.
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Margherita bianca fotografata da Chiara Zanchetta

Consapevolezza del corpo

Sensi, interocezione e ascolto aiutano a entrare in relazione con il corpo, riconoscendone la voce, i limiti e le potenzialità con gentilezza.
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Fiore giallo fotografato da Chiara Zanchetta

I corsi Yoga & Mindfulness

Cicli mensili da settembre a giugno, in presenza a Lucca oppure online. Le pratiche sono accessibili in qualsiasi momento e adattabili alle esigenze individuali.
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ATTIVITÀ E PERCORSI

Margherita bianca fotografata da Chiara Zanchetta

Percorso MBSR: 8 settimane per ridurre lo stress

Un percorso esperienziale di otto settimane fedele alla struttura ideata dal Dr. Jon Kabat-Zinn. La pratica della presenza mentale sostiene un modo più consapevole di affrontare stress e difficoltà quotidiane.
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Fiore rosa e giallo fotografato da Chiara Zanchetta

Meditazione Mindfulness e Teoria Polivagale

Un percorso di sette incontri che integra la meditazione Mindfulness con la mappa clinica di auto-osservazione della Teoria Polivagale. Sostiene sicurezza, connessione, consapevolezza e regolazione emotiva. Disponibile in presenza oppure online.
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Fiore giallo fotografato da Chiara Zanchetta

Yoga e Mindfulness

Incontri in presenza e online, da settembre a giugno. È possibile iniziare in qualsiasi momento e, quando necessario, spostarsi fra i gruppi: martedì 20:15–21:45, mercoledì 18:00–19:30 oppure giovedì 9:30–11:00.
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Chi Sono

Ritratto di Chiara Zanchetta

Sono psicologa specializzata in psicologia della salute. Ho conseguito l’abilitazione come Istruttrice Mindfulness con Fabio Giommi e Antonella Cammellato, con AIM – Associazione Italiana per la Mindfulness e con il Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts Medical School. Ho approfondito il Trauma Sensitive Mindfulness e la Compassion Focused Therapy di primo livello.

Conduco protocolli per la riduzione dello stress (MBSR), per l’ambito oncologico (MBCT-Ca) e di Mindfulness Relazionale (IMP), oltre a percorsi sviluppati insieme a una collega, fra cui “Meditazione Mindfulness & Teoria Polivagale”. Sono particolarmente appassionata di pratiche di dialogo meditativo. Ho approfondito il lavoro con i koan attraverso gli Intensivi di Consapevolezza e, da anni, la Mindfulness Interpersonale con i ritiri di Insight Dialogue, pratica contemplativa di cui sono facilitatrice.

Ho approfondito il lavoro dell’Inquiry attraverso il percorso “Le dimensioni dell’essere” con l’Integral Being Institute e attraverso la Ridhwan School di A. H. Almaas, di cui sono allieva dal 2018. Sono inoltre operatrice e insegnante di Biodinamica Craniosacrale. Mi occupo da oltre 35 anni di discipline del benessere e bio-naturali e di sviluppo della consapevolezza.

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