Benefici mindfulness ed evidenze scientifiche:

Gli studi sugli effetti della pratica di mindfulness sono andati via via aumentando in modo esponenziale, grazie ai risultati positivi che venivano evidenziati e che hanno permesso l’espansione di questa disciplina.
Possiamo nominare:

• Aiuta a portare la nostra mente nel qui ed ora, a vivere il più possibile il momento presente, liberando la mente dalla continua tendenza a vagare nel passato o nel futuro, spesso in modi controproducenti.

• Determina maggior efficienza e chiarezza nello svolgimento del lavoro.

• Sviluppa la capacità di rispondere in modo efficace (scelta ponderata) alle situazioni problematiche invece di reagire (modalità automatica).

• Sviluppo di competenze quali intuizione, creatività, consapevolezza emotiva.

• Forte riduzione e migliore capacità di gestione dello stress.

• Mente più libera e attiva per prendere decisioni e gestire i problemi.

• Sviluppo delle potenzialità individuali.

• Favorisce l’apertura al cambiamento e la flessibilità.

• Miglioramento delle dinamiche relazionali.

• Miglioramento oggettivo e soggettivo dello stato psicofisico, e in particolare incremento delle abilità di attenzione, memoria e concentrazione.

• Potenziare i personali fattori energetici e riequilibrare e armonizzare il rapporto mente corpo.

• Imparare a dedicare alla nostra mente le stesse cure che normalmente dedichiamo al nostro corpo.

• Migliora la comunicazione interpersonale e le relazioni: ci aiuta a vedere più chiaramente i meccanismi di difesa e le convinzioni erronee e condizionanti, permettendo di lasciar andare i comportamenti automatici e non adeguati, supportando una connessione più aperta con gli altri.

• Sviluppare maggiore consapevolezza e quindi maggior sicurezza in sé stessi e fiducia verso le proprie potenzialità.

• Estinzione dei condizionamenti e sblocco degli automatismi mentali (piloti automatici).

• Contribuisce a risolvere i conflitti e armonizza la personalità.

• Previene il rimuginio mentale che suscita preoccupazione, ansia, perdita di concentrazione e inefficienza.

• Sostiene la salute: riduce il dolore e le infiammazioni, fortifica il sistema immunitario e aumenta la resistenza ai virus; aumento delle cellule che combattono le malattie, anche in ambito oncologico; abbassa la pressione sanguigna; regolarizza il sonno; equilibra gli ormoni…

• Aumento della capacità di attenzione e focalizzazione

• Aumento della lunghezza della vita: la pratica regolare ha effetti sui geni, permettendo una crescita maggiore dei telomeri (regione terminale di un cromosoma composta di DNA altamente ripetuto che protegge l'estremità del cromosoma stesso dal deterioramento o dalla fusione con cromosomi confinanti) sia in termini di forza sia di lunghezza, correlati con una aspettativa di vita maggiore.

• Emergere del vero sé: la pratica permette alle qualità positive innate e fondamentali del nostro essere di mostrarsi ed espandersi (empatia, compassione, gioia, creatività, intuito).