Chiara Zanchetta – Psicologa e istruttrice Mindfulness

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Mindfulness che cos’è

La Mindfulness non é una “buona tecnica” o una “buona idea”, bensì una pratica di meditazione che ha radici molto antiche e che da quasi quaranta anni é usata come base di un programma per la riduzione dello stress.
Non è una tecnica da usare come se fosse la pillola magica del nuovo millennio bensì una pratica che richiede impegno, pratica, costanza, pazienza…
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Come funziona

La meditazione mindfulness può trasformare positivamente la nostra vita in maniera radicale.
Come? Praticando :)
Grazie alle neuroscienze ci sono evidenze di come una pratica regolare di mindfulness porta a cambiamenti fisici nel corpo e nel cervello. ANCHE 5 MINUTI AL GIORNO CON REGOLARITA’ POSSONO FARE UNA DIFFERENZA.
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Benefici ed evidenze scientifiche

La ricerca scientifica svolta in negli ultimi decenni ha evidenziato un significativo beneficio della pratica dei protocolli MBSR nella salute ed in particolare nelle seguenti condizioni:
Dolore Cronico
Malattie Cardiovascolari e Ipertensione
Malattie Croniche e degenerative
Malattie della pelle
Disturbi del sonno
Disturbi dell'alimentazione
Cefalee
Depressione
Disturbi d’ansia e attacchi di panico
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Qualità della Mindfulness

"ISTRUZIONI per vivere una vita:
Presta attenzione,
Meravigliati,
Parlane."

Mary Oliver
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Tecniche per sviluppare la consapevolezza Mindfulness

Esistono una varietà di tecniche di lavoro che ci permettono di sviluppare la consapevolezza Mfs.
Queste tecniche si appoggiano su conoscenze antiche più di 2.500 anni, dimostrando come questa consapevolezza sia un’esigenza e una capacità umana universale.

Così come possiamo migliorare la nostra forma fisica, o modellare i nostri muscoli, attraverso esercizi fisici regolari, possiamo sviluppare lo stato di mindfulness con pratiche mentali intenzionali.
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Il momento presente

Tutte le nostre esperienze accadono nel momento presente, tutti i nostri pensieri e le nostre emozioni accadono nell’ adesso.
Tutta la nostra vita accade qui e ora: al di là di questo o è già passata o non è ancora accaduta.
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YOGA E MINDFULNESS: CORPO, ASCOLTO E PRESENZA

Yoga e Mindfulness

Due pratiche contemplative che incontrano corpo, mente e cuore, coltivando una presenza più piena e disponibile alle sfumature dell’esperienza.
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Bodyfulness e ascolto del corpo

Interocezione, sensi e ascolto profondo aiutano a riconoscere la voce del corpo e a sviluppare una relazione più gentile e consapevole con sé stessi.
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La pratica Yoga consapevole

Un approccio orientato al processo più che alla posizione: cicli mensili, in presenza a Lucca oppure online, con pratiche adattabili alle esigenze individuali.
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PERCORSI PER COLTIVARE CONSAPEVOLEZZA E BENESSERE

Percorso MBSR – riduzione dello stress

Un percorso esperienziale di otto settimane secondo il protocollo del Dr. Jon Kabat-Zinn: otto incontri di gruppo e una giornata intensiva per riconoscere le reazioni automatiche e affrontare lo stress con maggiore consapevolezza.
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Yoga dolce e consapevole

Percorso dimostrativo: un ciclo di incontri che integra movimento gentile, ascolto del corpo e respirazione. Contenuti e calendario sono provvisori e verranno definiti in seguito.
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Respira e ritrova il centro

Percorso dimostrativo: pratiche guidate di respiro, rilassamento e presenza per creare una pausa nella quotidianità. Contenuti e calendario sono provvisori.
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Chi Sono

chiara
Dott.ssa Chiara Zanchetta

Specializzata in psicologia della salute. Ha conseguito l’abilitazione come Istruttrice Mindfulness con Fabio Giommi e Antonella Cammellato (AIM Associazione Italiana per la Mindfulness e con il Center for Mindfulness dell'Università del Massachussets - Medical School
Ha approfondito il lavoro dell'Inquiry (indagine) attraverso il percorso “Le dimensioni dell'essere” con l'Integral Being Institute e attualmente attraverso la Ridhwan School di A.H. Almaas, il lavoro con i koan attraverso gli Intensivi di Consapevolezza, e da anni la Mindfulness Interpersonale con i ritiri di Insight Dialogue.
Operatrice e insegnante di Biodinamica Craniosacrale, si occupa da anni di discipline del benessere e bio-naturali e di sviluppo della consapevolezza.

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