Percorso di 7 incontri
Meditazione Mindfulness & Teoria Polivagale
Incontrare lo stress e regolare il sistema nervoso, sostenendo sicurezza e connessione, consapevolezza e capacità di attenzione per vivere in modo più attivo e spontaneo.
La pratica Mindfulness
La Mindfulness è uno stato particolare di consapevolezza che ci connette con le nostre risorse più profonde, risvegliando qualità come apertura alla vita, pazienza, fiducia e creatività. Permette inoltre una maggiore capacità di affrontare lo stress e le sfide della quotidianità.
La mappa della Teoria Polivagale
La Teoria Polivagale mette al centro dell’esperienza umana il funzionamento del Sistema Nervoso Autonomo e la sua capacità di riconoscere la presenza di segnali di pericolo o di sicurezza e di modularsi di conseguenza.
Fornisce una mappa esperienziale che possiamo utilizzare per riconoscere lo stato autonomico in cui ci troviamo, per autoregolarci e passare dal disagio a uno stato di maggiore connessione e benessere.
L’integrazione delle due pratiche
L’integrazione fra la pratica di Mindfulness e la Teoria Polivagale potenzia l’autoconsapevolezza, l’autocompassione e la regolazione emotiva.
- Riconoscere con maggiore chiarezza le risposte allo stress.
- Coltivare sicurezza e connessione.
- Sostenere consapevolezza e capacità di attenzione.
- Sviluppare strumenti di autoregolazione emotiva.
Come si svolge
Il percorso si articola in sette incontri. I corsi possono svolgersi in presenza oppure online.