Yoga & Mindfulness

Due pratiche, una stessa qualità di presenza

I percorsi Yoga & Mindfulness nascono dall’incontro fra due pratiche millenarie: la meditazione mindfulness e lo Yoga. Entrambe condividono assunti fondamentali per lo sviluppo di uno stato di presenza che permette di risvegliarsi alla vita e alle sue infinite sfumature.

Entrambe prendono in considerazione l’organismo umano nella sua interezza: corpo, emozioni, pensieri ed energie sottili.

Mente-cuore

In queste tradizioni, quando parliamo di mente, ci riferiamo alla dimensione unitaria di mente e cuore e all’interconnessione fra i nostri pensieri e le nostre emozioni.

Mindfulness, Bodyfulness e Heartfulness

Il termine Mindfulness, letteralmente “pienezza della mente”, invita a tornare all’esperienza della mente quando è libera dagli eccessi delle attività mentali. Questo processo passa dal ritornare al corpo infinite volte, fino a un ascolto libero dai condizionamenti della mente.

Lo Yoga è uno strumento potente per riportare l’attenzione al corpo. Possiamo parlare di Bodyfulness, la possibilità di tornare alla piena percezione del corpo e della sua voce. In entrambi i termini, pienezza indica cura, attenzione, amichevolezza, delicatezza, ascolto profondo e amore: qualità che conducono anche a una pienezza del cuore, o Heartfulness.

La dimensione contemplativa

La meditazione mindfulness e lo Yoga sono pratiche contemplative: implicano un’osservazione che nasce da uno spazio di raccoglimento e concentrazione, nel quale guardiamo a lungo e con interesse alcuni aspetti dell’esperienza umana, aprendoci alla meraviglia.

Il processo prima della posizione

Mindfulness Yoga predilige l’attenzione al processo piuttosto che il raggiungimento di una specifica posizione. Invita ad aprirsi al costante cambiamento dell’esperienza e a tornare ogni volta all’ascolto del momento presente.

Liberandoci gradualmente dagli strati di condizionamento e di sforzo, la qualità dell’attenzione può tornare più semplice, calma e pacificata. Esplorare con gentilezza limiti e potenzialità del corpo sostiene l’ascolto di sé e un atteggiamento accogliente, non giudicante e amichevole.

Le evidenze scientifiche indicano che la consapevolezza sviluppata attraverso Yoga e Mindfulness può produrre effetti positivi sulla qualità della vita, sull’umore, sul funzionamento cognitivo e sulla regolazione del sistema nervoso autonomo, contribuendo alla riduzione dello stress.