Come funziona:

  • AUMENTO DELLA NEUROPLASTICITA’: Fino a non molti anni fa si pensava che dopo una certa età il cervello potesse solo cambiare nella direzione della perdita di funzioni e che una volta acquisite certe modalità non fosse più possibile cambiarle. Si è scoperto che il cervello mantiene la neuroplasticità – cioè la capacità di cambiare e di imparare – anche in età avanzata.
  • CAMBIAMENTI DELLA MATERIA GRIGIA: L’amigdala è il centro di “lotta o fuggi” nel cervello e dà inizio alla risposta di stress. La corteccia prefrontale è il centro delle funzioni superiori come la consapevolezza, la concentrazione, il prendere decisioni. Attraverso MRI scans viene evidenziato come solo 8 settimane di regolare pratica di MM la corteccia diventa più spessa, l’attività dell’amigdala diminuisce, permettendo di avere un miglior controllo sui pensieri, sulle emozioni, sul nostro modo di funzionare del sistema nervoso e dunque sul modo con cui interagiamo con il mondo.
  • NUOVI SCHEMI NEURALI: Quando lo stress, l’ansia, il rimuginare di pensieri negativi diventano uno schema abituale, il sistema nervoso impara a reagire in modi automatici non sani agli eventi della vita. Praticando la MM questi schemi vengono disinnescati e nuovi schemi, più sani, iniziano a formarsi, permettendo stati mentali positivi.
  • CORPO E MENTE MENO STRESSATI: Quando siamo sotto stress, non solo la mente ne è influenzata ma anche il corpo. Acquisendo la capacità di ascoltare profondamente il corpo possiamo disinnescare i processi negativi prima che prendano il sopravvento.
  • SVILUPPO INTEROCEZIONE: senso che ci permette di sapere come il corpo si sente dall’interno, basandosi non sul pensiero ma sull’esperienza diretta; è un senso interiore, incarnato, che si percepisce. Come stai? Bene. Come fai a saperlo? Interocezione. Studi hanno dimostrato correlazione fra capacità di sentire il corpo da dentro e benessere: cogliendo i segnali del possibile insorgere di malessere precocemente, posso attivare le risorse prima che il malessere sia troppo forte e non più facilmente riequilibrabile.