PROTOCOLLO MINDFULNESS MBCT – MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY

PROTOCOLLO MINDFULNESS MBCT

(Mindfulness Based Cognitive Therapy)

LUCCA, febbraio-aprile 2023

9 incontri settimanali (8 incontri di 2.15 ore circa e 1 incontro di una giornata)

È un percorso basato sulla pratica della meditazione Mindfulness che fornisce strumenti per affrontare il disagio emotivo che tende ad attivarsi quando viviamo condizioni di stress importanti.

Il programma MBCT nasce dalla rielaborazione del protocollo del dr. Jon Kabat-Zinn (MBSR protocollo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness) per prevenire le ricadute nella depressione, per il trattamento delle quali è considerato un’eccellenza. Nel tempo si è rilevato efficace anche nei disturbi d’ansia e in tutte quelle condizioni di disagio in cui la mente tende ad entrare in circoli viziosi negativi.

L’obiettivo generale è di diventare più consapevoli dei contenuti cognitivi e delle emozioni che possono innescare un peggioramento del proprio stato mentale e dell’umore. Grazie alla Mindfulness, si impara a cambiare l’atteggiamento nei confronti dei propri pensieri negativi e ad interromperne il circolo vizioso.

A CHI E’ RIVOLTO:

A tutti coloro che vogliono lavorare sulla mente iperattiva, ruminante, iper-critica.

A chi ha avuto episodi depressivi.

A chi soffre di disturbi d’ansia.

A chi soffre o ha sofferto di attacchi di panico.

A chi soffre di malattie fisiche croniche.

A chi è curioso di acquisire un nuovo modo di conoscere e utilizzare la propria mente.

Nel percorso impariamo a:

• Diventare più consapevoli delle sensazioni fisiche, dei pensieri e delle emozioni.
• Sviluppare un modo nuovo di rapportarsi alle esperienze spiacevoli e agli eventi stressanti.
• Riconoscere i propri segnali interni che indicano che l’umore sta per abbassarsi.
• Contrastare l’attivarsi di circoli viziosi.
• Allentare la presa dei pensieri negativi.
• Utilizzare strumenti di regolazione emotiva.

Utilizzeremo:

• Pratiche di consapevolezza o mindfulness.
• Pratiche di movimento consapevole o yoga.
• Interventi psico-educazionali.
• Spazi di condivisione delle proprie esperienze.
• Esercizi in diadi o in piccoli gruppi.
• Pratica formale quotidiana con il supporto di tracce audio e materiale cartaceo.
• Esercizi di consapevolezza nella vita quotidiana.

E’ importante impegnarsi nella partecipazione all’intero programma e svolgere le pratiche a casa affinché possa avvenire un reale cambiamento dei propri meccanismi.

PROGRAMMA

Si articola in 8 incontri di circa 2.15 ore circa e in una giornata intensiva. Tutti gli incontri si svolgono di sabato, dal 18 febbraio al 15 aprile. Gli incontri, con orario 9.45-12 circa, si svolgono presso il Centro Amrita, Via del Brennero 344, Lucca, mentre la giornata intensiva (25 marzo) si svolgerà in campagna, sulle colline lucchesi.

Ci sarà un incontro gratuito di presentazione il sabato 4 febbraio alle ore 10. È necessaria la prenotazione.

È richiesto un colloquio individuale per la valutazione dell’idoneità al percorso.

CONDUTTRICI

Dott.ssa Elena Giannoni, psicologa, psicoterapeuta, istruttrice di protocolli Mindfulness-Based

Dott.ssa Chiara Zanchetta, psicologa, insegnante yoga, istruttrice di protocolli Mindfulness-Based

“Dopo tanta nebbia a una a una si svelano le stelle.

Respiro il fresco che mi lascia il colore del cielo.”

Giuseppe Ungaretti

INFORMAZIONI E ISCRIZIONI

Elena Giannoni 333-8356998 giannoni.elena@gmail.com

Chiara Zanchetta 333-4862234 chiarazanch@gmail.com