{"id":213,"date":"2023-01-19T15:25:41","date_gmt":"2023-01-19T14:25:41","guid":{"rendered":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/?post_type=tribe_events&#038;p=213"},"modified":"2023-01-19T15:25:41","modified_gmt":"2023-01-19T14:25:41","slug":"percorso-mindfulness-based-cognitive-therapy-2023-lucca","status":"publish","type":"tribe_events","link":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/eventi\/percorso-mindfulness-based-cognitive-therapy-2023-lucca\/","title":{"rendered":"PERCORSO MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY 2023 LUCCA"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>PROTOCOLLO MINDFULNESS MBCT<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(Mindfulness Based Cognitive Therapy)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>LUCCA<\/strong>, febbraio-aprile 2023<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">9 incontri settimanali (8 incontri di 2.15 ore circa e 1 incontro di una giornata)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p>\u00c8 un percorso basato sulla pratica della meditazione Mindfulness che fornisce strumenti per affrontare il disagio emotivo che tende ad attivarsi quando viviamo condizioni di stress importanti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il programma MBCT nasce dalla rielaborazione del protocollo del dr. Jon Kabat-Zinn (MBSR protocollo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness) per prevenire le ricadute nella depressione, per il trattamento delle quali \u00e8 considerato un\u2019eccellenza. Nel tempo si \u00e8 rilevato efficace anche nei disturbi d\u2019ansia e in tutte quelle condizioni di disagio in cui la mente tende ad entrare in circoli viziosi negativi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u2019obiettivo generale \u00e8 di diventare pi\u00f9 consapevoli dei contenuti cognitivi e delle emozioni che possono innescare un peggioramento del proprio stato mentale e dell\u2019umore. Grazie alla Mindfulness, si impara a cambiare l\u2019atteggiamento nei confronti dei propri pensieri negativi e ad interromperne il circolo vizioso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>A CHI E\u2019 RIVOLTO<\/strong>:<\/p>\n<p>A tutti coloro che vogliono lavorare sulla mente iperattiva, ruminante, iper-critica.<\/p>\n<p>A chi ha avuto episodi depressivi.<\/p>\n<p>A chi soffre di disturbi d\u2019ansia.<\/p>\n<p>A chi soffre o ha sofferto di attacchi di panico.<\/p>\n<p>A chi soffre di malattie fisiche croniche.<\/p>\n<p>A chi \u00e8 curioso di acquisire un nuovo modo di conoscere e utilizzare la propria mente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Nel percorso<\/strong> <strong>impariamo a<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Diventare pi\u00f9 consapevoli delle sensazioni fisiche, dei pensieri e delle emozioni.<\/li>\n<li>Sviluppare un modo nuovo di rapportarsi alle esperienze spiacevoli e agli eventi stressanti.<\/li>\n<li>Riconoscere i propri segnali interni che indicano che l\u2019umore sta per abbassarsi.<\/li>\n<li>Contrastare l\u2019attivarsi di circoli viziosi.<\/li>\n<li>Allentare la presa dei pensieri negativi.<\/li>\n<li>Utilizzare strumenti di regolazione emotiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Utilizzeremo<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Pratiche di consapevolezza o mindfulness.<\/li>\n<li>Pratiche di movimento consapevole o yoga.<\/li>\n<li>Interventi psico-educazionali.<\/li>\n<li>Spazi di condivisione delle proprie esperienze.<\/li>\n<li>Esercizi in diadi o in piccoli gruppi.<\/li>\n<li>Pratica formale quotidiana con il supporto di tracce audio e materiale cartaceo.<\/li>\n<li>Esercizi di consapevolezza nella vita quotidiana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>E\u2019 importante impegnarsi nella partecipazione all\u2019intero programma e svolgere le pratiche a casa affinch\u00e9 possa avvenire un reale cambiamento dei propri meccanismi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>PROGRAMMA<\/strong><\/p>\n<p>Si articola in 8 incontri di circa 2.15 ore circa e in una giornata intensiva. Tutti gli incontri si svolgono di sabato, dal 18 febbraio al 15 aprile. Gli incontri, con orario 9.45-12 circa, si svolgono presso il Centro Amrita, Via del Brennero 344, Lucca, mentre la giornata intensiva (25 marzo) si svolger\u00e0 in campagna, sulle colline lucchesi.<\/p>\n<p>Ci sar\u00e0 un <strong>incontro gratuito di presentazione<\/strong> il sabato 4 febbraio alle ore 10. \u00c8 <strong>necessaria la prenotazione<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c8 richiesto un colloquio individuale per la valutazione dell\u2019idoneit\u00e0 al percorso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CONDUTTRICI<\/strong><\/p>\n<p>Dott.ssa Elena Giannoni, psicologa, psicoterapeuta, istruttrice di protocolli Mindfulness-Based<\/p>\n<p>Dott.ssa Chiara Zanchetta, psicologa, insegnante yoga, istruttrice di protocolli Mindfulness-Based<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201cDopo tanta nebbia a una a una si svelano le stelle.<\/p>\n<p>Respiro il fresco che mi lascia il colore del cielo.\u201d<\/p>\n<p>Giuseppe Ungaretti<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>INFORMAZIONI E ISCRIZIONI<\/strong><\/p>\n<p>Elena Giannoni 333-8356998 <a href=\"mailto:giannoni.elena@gmail.com\">giannoni.elena@gmail.com<\/a><\/p>\n<p>Chiara Zanchetta 333-4862234 <a href=\"mailto:chiarazanch@gmail.com\">chiarazanch@gmail.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PROTOCOLLO MINDFULNESS MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) LUCCA, febbraio-aprile 2023 9 incontri settimanali (8 incontri di 2.15 ore circa e 1 incontro di una giornata) \u00c8<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"template":"","meta":{"_tribe_events_status":"","_tribe_events_status_reason":"","footnotes":""},"tags":[],"tribe_events_cat":[],"class_list":["post-213","tribe_events","type-tribe_events","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events\/213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tribe_events"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events\/213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events\/213\/revisions\/214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213"},{"taxonomy":"tribe_events_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tribe_events_cat?post=213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}