Mindfulness significa \u201cconsapevolezza che emerge dal fare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante\u201d (Kabat-Zinn,\u00a01990).<\/p>\n
Non \u00e8 una tecnica ma una qualit\u00e0 innata che possiamo risvegliare, un particolare stato di\u00a0presenza che ci permette di instaurare una relazione pi\u00f9 intima e profonda con le nostre esperienze, con particolare attenzione a quelle dolorose e\/o stressanti che condizionano la nostra vita.<\/p>\n
Lo stress e il disagio sono alimentati da una serie di condizioni interne, di modi di reagire, di pensieri ed emozioni negative che si autoalimentano in circoli viziosi, fino a generare esperienze di malessere cronico.<\/p>\n
Nella Mindfulness sviluppiamo un modo nuovo di essere nell\u2019esperienza, grazie a un contatto pi\u00f9 profondo con il nostro corpo, con il nostro cuore e con la nostra mente.<\/p>\n
La Mindfulness permette di potenziare la consapevolezza del proprio corpo, di migliorare la\u00a0capacit\u00e0 di regolare le proprie emozioni, di sviluppare una relazione pi\u00f9 empatica e meno giudicante con se stessi e con gli altri, di promuovere un senso di maggiore fiducia in s\u00e9, di contattare le risorse profonde del nostro corpo-mente- cuore, di allentare la presa dei pensieri assillanti.<\/p>\n
Il PERCORSO \u00e8 rivolto a ognuno di noi: tutti ci troviamo a vivere a contatto con l\u2019intensit\u00e0 e il disagio dell\u2019esperienza umana, dalla difficolt\u00e0 di gestire eventi gravi alla sempre pi\u00f9 diffusa difficolt\u00e0 dovuta a una vita estremamente attiva; tutti noi desideriamo sperimentare modi nuovi attraverso i quali ritrovare il contatto con il nostro s\u00e9 pi\u00f9 autentico e godere pi\u00f9 pienamente di ci\u00f2 che la vita ci offre.<\/p>\n
L\u2019iperattivit\u00e0 e la multifunzionalit\u00e0 a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell\u2019attenzione, dell\u2019alimentazione, difficolt\u00e0 a rallentare e a godere della vita, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati.<\/p>\n
La pratica della consapevolezza promuove un approccio consapevole alle origini dello stress e aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurne il consueto coinvolgimento automatico.<\/p>\n
Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale \u00e9 sempre pi\u00f9 al centro dell\u2019interesse scientifico e della ricerca in psicologia, medicina e in ambito educativo.<\/p>\n
Il programma \u00e8 stato sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell\u2019Universit\u00e0 del Massachusets (USA), integrando contributi derivanti da studi d\u2019avanguardia sulla relazione mente-corpo, da modelli di sviluppo della consapevolezza e pratiche tradizionali di meditazione (in particolare la Vipassana).<\/p>\n
Gode di una sperimentazione di oltre 30 anni e costituisce l\u2019esperienza con maggiori validazioni scientifiche delle applicazioni cliniche, preventive e riabilitative della Mindfulness.<\/p>\n
Numerosi studi hanno riconosciuto alla Mindfulness la capacit\u00e0 di migliorare le funzioni\u00a0integrative della corteccia prefrontale (implicate in processi di regolazione corporea, sintonia interpersonale, stabilit\u00e0 emotiva e flessibilit\u00e0 nel rispondere agli eventi) e di rafforzare l\u2019intero equilibrio psico-fisico con ricadute positive sul funzionamento del sistema immunitario.<\/p>\n
Benefici specifici sono stati riscontrati in patologie quali: dolore cronico, malattie cardiovascolari e ipertensione, malattie croniche e degenerative, disturbi del sonno, disturbi dell\u2019alimentazione, cefalee, depressione, disturbi d\u2019ansia e attacchi di panico.<\/p>\n
Il PROGRAMMA si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale della durata di circa due ore e mezza circa ciascuno, oltre ad un incontro di un\u2019intera giornata.<\/p>\n
Durante gli incontri viene mantenuto il silenzio ad esclusione dei momenti di libera condivisione.<\/p>\n
Le attivit\u00e0 del corso prevedono:<\/p>\n
DURANTE IL TRAINING SVILUPPEREMO LA CAPACITA\u2019 DI:<\/p>\n
Il corso permette di coltivare nuovi modi di essere e di relazione con s\u00e9 stessi, con gli altri e con gli eventi della vita che potranno essere praticati e approfonditi ben al di l\u00e0 del semplice completamento del programma.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La Mindfulness\u00a0\u00e8 un \u201cPercorso: una disciplina interiore per imparare ad accogliere e intraprendere con consapevolezza le sfide implicite nel prendersi cura di noi \u00a0stessi e nell\u2019essere [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-67","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67\/revisions\/158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}