{"id":742,"date":"2026-09-14T18:22:23","date_gmt":"2026-09-14T16:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/percorso-mbsr-8-settimane\/"},"modified":"2026-09-14T18:22:23","modified_gmt":"2026-09-14T16:22:23","slug":"percorso-mbsr-8-settimane","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/chiarazanchetta.it\/index.php\/percorso-mbsr-8-settimane\/","title":{"rendered":"Percorso MBSR: 8 settimane per ridurre lo stress"},"content":{"rendered":"
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Percorso Mindfulness<\/p>\n

Percorso MBSR: 8 settimane per ridurre lo stress<\/h1>\n

Un percorso esperienziale fedele alla struttura ideata dal Dr. Jon Kabat-Zinn, per coltivare presenza mentale e affrontare con maggiore consapevolezza lo stress e le difficolt\u00e0 quotidiane.<\/p>\n

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La Mindfulness\u00a0\u00e8 un \u201cPercorso: una disciplina interiore per imparare ad accogliere e intraprendere con consapevolezza le sfide implicite nel prendersi cura di noi \u00a0stessi e nell\u2019essere di aiuto agli altri.\u201d\u00a0Saki Santorelli<\/h2>\n

Mindfulness significa \u201cconsapevolezza che emerge dal fare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante\u201d (Kabat-Zinn,\u00a01990).<\/p>\n

Non \u00e8 una tecnica ma una qualit\u00e0 innata che possiamo risvegliare, un particolare stato di\u00a0presenza che ci permette di instaurare una relazione pi\u00f9 intima e profonda con le nostre esperienze, con particolare attenzione a quelle dolorose e\/o stressanti che condizionano la nostra vita.<\/p>\n

Lo stress e il disagio sono alimentati da una serie di condizioni interne, di modi di reagire, di pensieri ed emozioni negative che si autoalimentano in circoli viziosi, fino a generare esperienze di malessere cronico.<\/p>\n

Nella Mindfulness sviluppiamo un modo nuovo di essere nell\u2019esperienza, grazie a un contatto pi\u00f9 profondo con il nostro corpo, con il nostro cuore e con la nostra mente.<\/p>\n

La Mindfulness permette di potenziare la consapevolezza del proprio corpo, di migliorare la\u00a0capacit\u00e0 di regolare le proprie emozioni, di sviluppare una relazione pi\u00f9 empatica e meno giudicante con se stessi e con gli altri, di promuovere un senso di maggiore fiducia in s\u00e9, di contattare le risorse profonde del nostro corpo-mente- cuore, di allentare la presa dei pensieri assillanti.<\/p>\n

Il PERCORSO \u00e8 rivolto a ognuno di noi: tutti ci troviamo a vivere a contatto con l\u2019intensit\u00e0 e il disagio dell\u2019esperienza umana, dalla difficolt\u00e0 di gestire eventi gravi alla sempre pi\u00f9 diffusa difficolt\u00e0 dovuta a una vita estremamente attiva; tutti noi desideriamo sperimentare modi nuovi attraverso i quali ritrovare il contatto con il nostro s\u00e9 pi\u00f9 autentico e godere pi\u00f9 pienamente di ci\u00f2 che la vita ci offre.<\/p>\n

L\u2019iperattivit\u00e0 e la multifunzionalit\u00e0 a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell\u2019attenzione, dell\u2019alimentazione, difficolt\u00e0 a rallentare e a godere della vita, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati.<\/p>\n

La pratica della consapevolezza promuove un approccio consapevole alle origini dello stress e aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurne il consueto coinvolgimento automatico.<\/p>\n

Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale \u00e9 sempre pi\u00f9 al centro dell\u2019interesse scientifico e della ricerca in psicologia, medicina e in ambito educativo.<\/p>\n

Il programma \u00e8 stato sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell\u2019Universit\u00e0 del Massachusets (USA), integrando contributi derivanti da studi d\u2019avanguardia sulla relazione mente-corpo, da modelli di sviluppo della consapevolezza e pratiche tradizionali di meditazione (in particolare la Vipassana).<\/p>\n

Gode di una sperimentazione di oltre 30 anni e costituisce l\u2019esperienza con maggiori validazioni scientifiche delle applicazioni cliniche, preventive e riabilitative della Mindfulness.<\/p>\n

Numerosi studi hanno riconosciuto alla Mindfulness la capacit\u00e0 di migliorare le funzioni\u00a0integrative della corteccia prefrontale (implicate in processi di regolazione corporea, sintonia interpersonale, stabilit\u00e0 emotiva e flessibilit\u00e0 nel rispondere agli eventi) e di rafforzare l\u2019intero equilibrio psico-fisico con ricadute positive sul funzionamento del sistema immunitario.<\/p>\n

Benefici specifici sono stati riscontrati in patologie quali: dolore cronico, malattie cardiovascolari e ipertensione, malattie croniche e degenerative, disturbi del sonno, disturbi dell\u2019alimentazione, cefalee, depressione, disturbi d\u2019ansia e attacchi di panico.<\/p>\n

Il PROGRAMMA si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale della durata di circa due ore e mezza circa ciascuno, oltre ad un incontro di un\u2019intera giornata.<\/p>\n

Durante gli incontri viene mantenuto il silenzio ad esclusione dei momenti di libera condivisione.<\/p>\n

Le attivit\u00e0 del corso prevedono:<\/p>\n